#11 Listening to Music

Script [INTRO / PROMOTE] สวัสดีค่ะ ยินดีต้อนรับสู่ Listen and Learn Thai ฟังไป เรียนไป กับ ปาม สำราญ Podcast ค่ะ แต่ก่อนที่เราจะเข้าสู่เนื้อหากันในวันนี้ ปามอยากขอขอบคุณ คุณ Steve Hruby จากประเทศอเมริกามากๆ เลยนะคะ สำหรับการสนับสนุนผ่านทาง Super Thanks แล้วก็ขอขอบคุณสำหรับอีเมลที่ส่งมาพูดคุยกันเป็นครั้งคราวด้วยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ วันนี้เราก็มาเจอกันใน Episode 11 การฟังเพลง วันนี้ปามอยากพูดคุยเรื่องการฟังเพลงเพราะว่ามีผู้ฟังท่านหนึ่งขอมาค่ะ การฟังเพลงเป็นงานอดิเรกอย่างหนึ่งที่หลายๆ คนชอบทำนะคะ ปามก็เป็นหนึ่งในนั้นด้วยค่ะ มีจุดหนึ่งที่น่าสนใจก็คือ ในภาษาอังกฤษจะพูดว่า “Listen to Music” แต่ในภาษาไทยเราชอบพูดว่า “ฟังเพลง” ค่ะ “เพลง” จริงๆ แปลว่า “a song” ส่วนคำว่า “Music” ในภาษาไทยคือ “ดนตรี” ค่ะ … Read more

#10 Stress Management

Script สวัสดีค่ะ กลับมาเจอกันใน Listen and Learn Thai ฟังไปเรียนไป กับปามสำราญค่ะ ใน EP ที่แล้ว เราได้พูดคุยกันเรื่อง ‘ปัญหา’ และแน่นอนว่า เวลามีปัญหาเกิดขึ้นมักจะมีความเครียดตามมาค่ะ ใน episode นี้ เราจะมาพูดคุยกันเรื่อง ‘การจัดการความเครียด’ (Stress Management) ค่ะ [PROMOTE] แต่ก่อนที่เราจะเข้าสู่เนื้อหาหลักใน Episode นี้ ปามก็มีข่าวมาอัปเดทให้กับเพื่อนๆค่ะ ตอนนี้ช่อง Palm Samran มีระบบสมาชิกบน YouTube แล้วนะคะ สำหรับเพื่อนๆ ที่ชอบเนื้อหาแบบนี้ และอยากสนับสนุนการทำงานของปาม ก็อย่าลืมเข้ามาเป็นสมาชิกกันนะคะ ปามเคยอ่านเจอมาว่า ความเครียดมีทั้งประโยชน์และโทษกับเรานะคะ ความเครียดมีประโยชน์กับเรา เวลาเราเจอปัญหาหรือเจอความท้าทาย ร่างกายของเราจะหลั่งฮอร์โมนที่ชื่อว่า ‘คอร์ติซอล (Cortisol)’ ออกมาค่ะ ฮอร์โมนตัวนี้ หรือสารตัวนี้ จะทำให้เราตื่นตัว มีพลังงาน แล้วก็มีสมาธิในการแก้ปัญหาตรงหน้าค่ะ แต่ถ้าร่างกายเราผลิตสารตัวนี้ ผลิตสารคอร์ติซอลออกมามากเกินไป หรือนานเกินไป … Read more

#07 Seasons

Transcript สคริปต์ภาษาไทย สวัสดีค่ะ ยินดีต้อนรับสู่ Listen and Learn Thai (ฟังไป เรียนไป) กับ ปาม สำราญ พอร์ตแคส อาทิตย์นี้ปามรู้สึกว่าอากาศที่กรุงเทพฯ ค่อนข้างดีนะคะ เวลาปามออกไปรดน้ำต้นไม้ที่ระเบียง ก็รู้สึกว่าอากาศเย็นสบาย แล้วก็มีลมโชยเบาๆ ด้วยค่ะ แต่ว่าก็ไม่แปลกนะคะ เพราะว่านี่ก็เข้าหน้าหนาวแล้ว เวลาพูดถึงอากาศในประเทศไทย หลายๆ คนก็จะคิดถึง “อากาศร้อน” ใช่ไหมคะ ก็เพราะว่าที่นี่มีช่วงเวลาที่อากาศร้อนมากกว่าช่วงเวลาที่อากาศหนาวค่ะ โดยเฉพาะที่กรุงเทพฯ และถ้าใครมาเที่ยวกรุงเทพฯ แล้วรู้สึกว่าอากาศร้อนเกินไปนะคะ อยากจะหนีจากความร้อน ปามแนะนำให้ไปนั่งเล่นในรถไฟฟ้าค่ะ เพราะว่าในนั้นเนี่ย อุณหภูมิน่าจะประมาณ 0 องศาเซียลเซียสค่ะ  มีหลายคนชอบพูดเล่นกันว่าที่ประเทศไทยมี 3 ฤดูค่ะ มีฤดูร้อน ฤดูร้อนมาก แล้วก็ฤดูร้อนโคตรๆ ค่ะ ไม่รู้ว่าเพื่อนๆ เคยได้ยินมุกนี้กันไหม แต่ว่าจริงๆ ประเทศไทยก็มี 3 ฤดูนะคะ มีฤดูร้อน ฤดูฝน แล้วก็ฤดูหนาวค่ะ เวลาเราพูดถึง 3 … Read more

#05 Taking the Wrong Train

Transcript สคริปต์ภาษาไทย สวัสดีค่ะ ยินดีต้อนรับสู่ Listen & Learn Thai (ฟังไป เรียนไป) กับ ปาม สำราญ Podcast. วันนี้ปามจะมาเล่าประสบการณ์การนั่งรถไฟผิดขบวนค่ะ โชคดีที่เป็นรถไฟฟ้า BTS  ในกรุงเทพฯ นะคะ ไม่ใช่รถไฟไปต่างจังหวัด ไม่งั้น นั่งยาวแน่ๆ ค่ะ  วันนั้นปามก็ไปทำธุระแถวสยามค่ะ พอเสร็จธุระแล้ว ปามก็เดินขึ้นสถานีรถไฟฟ้าเพื่อจะกลับบ้าน พอถึงสถานีปามก็เห็นคิวซื้อตั๋วจากเครื่องขายตั๋วอัตโนมัติยาวมาก คนเยอะมากที่สถานีสยาม แล้วก็ จริงๆ คิวที่หน้าเคาท์เตอร์ขายตั๋วก็คนเยอะค่ะ แต่ว่า ก็ แถวยังสั้นกว่า ปามก็เลยเลือกต่อแถวที่หน้าเคาท์เตอร์ขายตั๋ว พอถึงคิวปาม ปามก็บอกกับเจ้าหน้าที่ขายตั๋วว่า ‘ไปปากน้ำค่ะ’  ปากน้ำเป็นชื่อสถานีนึง เป็นสถานีบ้านปาม ปามก็บอกว่า ‘ไปปากน้ำค่ะ’ เจ้าหน้าที่ก็บอกกลับมาว่า ‘62 บาท ค่ะ’  ปามก็จ่ายเงิน แล้วเจ้าหน้าที่ก็ยื่นบัตรพร้อมเงินทอนมาให้ปาม หลังจากนั้นปามก็แตะบัตรเข้าสถานี แล้วก็เดินขึ้นชานชาลาไป แต่ว่าตอนนั้นปามไม่ได้ดูป้ายชานชาลานะคะ เพราะว่าตอนนั้นกำลังตั้งใจฟังพอร์ดแคสเรื่องนึงอยู่ ปามก็เดินขึ้นไป เดินขึ้นไปที่ชานชาลา แล้วก็ไปยืนต่อแถวขึ้นรถไฟฟ้า … Read more

#04 Cleaning

Transcript สคริปต์ภาษาไทย วันนี้ก่อนจะมาทำ Podcast episode นี้ ปามไปอาบน้ำมาค่ะ ที่ต้องไปอาบน้ำก่อน ก็เพราะว่าเหงื่อออกมาก และที่เหงื่อออกมากไม่ใช่เพราะว่าไปออกกำลังกายมานะคะ ที่เหงื่อออกมากเป็นเพราะว่าก่อนหน้านี้ปามทำความสะอาดบ้านมาค่ะ แต่จะว่าไป การทำความสะอาดบ้านก็เหมือนการออกกำลังกายนะ เพราะว่าต้องใช้แรง ใช้แรงมาก ก็อยากรู้นะว่ามีใครชอบทำความสะอาดบ้านบ้าง แต่ก็น่าจะมี แต่สำหรับปามการทำความสะอาดบ้านไม่ใช่งานที่ปามชอบเท่าไหร่ค่ะ เป็นอะไรที่ไม่ชอบแต่ต้องทำ ที่ต้องทำก็เพราะว่าอยากอยู่บ้านสะอาด ชอบเห็นบ้านสะอาด ก็เลยต้องทำความสะอาด เวลาบ้านเริ่มสกปรกก็จะรู้สึกหงุดหงิด ก็เลยต้องทำให้มันสะอาด  วันนี้ปามก็ ปัด กวาด เช็ด ถู แล้วก็ล้างห้องน้ำค่ะ ปัดฝุ่น เช็ดฝุ่น เฟอร์นิเจอร์นะคะ โต๊ะ ตู้ เก้าอี้ อะไรพวกนี้ แล้วก็เก็บของเข้าที่ค่ะ หลังจากนั้นก็กวาดบ้าน ถูบ้าน วันนี้ไม่ได้ดูดฝุ่น จริงๆ ปามไม่ค่อยดูดฝุ่นเพราะว่า ไม่ชอบใช้เครื่องดูดฝุ่น เครื่องดูดฝุ่นหนัก หลังจากนั้นก็ทำความสะอาดครัวค่ะ วันนี้ใช้เวลาทำความสะอาดครัวไม่นาน เพราะว่าครัวไม่…ไม่เลอะเท่าไหร่ วันนี้ก็เช็ดเคาท์เตอร์ครัว แล้วก็ล้างแก้วล้างจานนะคะ หลังจากนั้นก็ไปทำความสะอาดห้องน้ำ ล้างห้องน้ำ สำหรับปามการล้างห้องน้ำเป็นงานที่เหนื่อยที่สุด เพราะว่าต้องใช้แรงมาก ใช้แรงขัดชักโครก … Read more

#03 Exercising

Transcript สคริปต์ภาษาไทย สวัสดีค่ะ ยินดีต้อนรับสู่ Listen and Learn Thai ฟังไปเรียนไป กับ ปาม สำราญ podcast วันนี้ปามจะมาคุยเรื่อง การออกกำลังกาย ค่ะ เพื่อนๆ ชอบออกกำลังกายกันไหมคะ  ถ้าให้พูดตรงๆ ปามเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกายค่ะ ถ้าให้เลือกได้ระหว่าง นั่งเฉยๆ แล้วสุขภาพดี กับ ออกกำลังกาย แล้วสุขภาพดี ปามจะเลือกนั่งเฉยๆ ค่ะ แต่ในความเป็นจริง มัน…มันไม่เป็นอย่างนั้น ถ้านั่งเฉยๆ แล้วไม่ออกกำลังกาย คิดว่าจะไม่ค่อยดีกับสุขภาพค่ะ  ทุกวันนี้ปามก็เลยพยายามสร้างนิสัยออกกำลังกายเป็นประจำค่ะ ช่วงนี้ปามออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3 ครั้ง ส่วนใหญ่จะออกกำลังกายในบ้าน มีบางครั้งออกไปเดินออกกำลังกายข้างนอก หรือว่าไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสค่ะ  ถ้าออกกำลังกายที่บ้าน ปามก็จะเปิดยูทูป เป็นวีดีโอสอนออกกำลังกาย แล้วก็ทำตาม  แต่ว่าถ้าไปฟิตเนส ปามก็จะเดิน เดินบนลู่วิ่ง จริงๆ มีหลายคนที่วิ่งบนลู่วิ่ง แต่ว่าปามไม่วิ่ง ปามเดิน เดิน เดินบนลู่วิ่ง แล้วก็มียกน้ำหนักบ้างนะคะ ยกน้ำหนัก … Read more