Podcast Script
Thai Script
สวัสดีค่ะ ยินดีต้อนรับสู่ Listen and Learn Thai ฟังไปเรียนไป กับ ปาม สำราญ podcast วันนี้ปามจะมาคุยเรื่อง การออกกำลังกาย ค่ะ เพื่อนๆ ชอบออกกำลังกายกันไหมคะ
ถ้าให้พูดตรงๆ ปามเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกายค่ะ ถ้าให้เลือกได้ระหว่าง นั่งเฉยๆ แล้วสุขภาพดี กับ ออกกำลังกาย แล้วสุขภาพดี ปามจะเลือกนั่งเฉยๆ ค่ะ
แต่ในความเป็นจริง มัน…มันไม่เป็นอย่างนั้น ถ้านั่งเฉยๆ แล้วไม่ออกกำลังกาย คิดว่าจะไม่ค่อยดีกับสุขภาพค่ะ
ทุกวันนี้ปามก็เลยพยายามสร้างนิสัยออกกำลังกายเป็นประจำค่ะ ช่วงนี้ปามออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3 ครั้ง ส่วนใหญ่จะออกกำลังกายในบ้าน มีบางครั้งออกไปเดินออกกำลังกายข้างนอก หรือว่าไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสค่ะ
ถ้าออกกำลังกายที่บ้าน ปามก็จะเปิดยูทูป เป็นวีดีโอสอนออกกำลังกาย แล้วก็ทำตาม
แต่ว่าถ้าไปฟิตเนส ปามก็จะเดิน เดินบนลู่วิ่ง จริงๆ มีหลายคนที่วิ่งบนลู่วิ่ง แต่ว่าปามไม่วิ่ง ปามเดิน เดิน เดินบนลู่วิ่ง แล้วก็มียกน้ำหนักบ้างนะคะ ยกน้ำหนัก แต่ว่าไม่ ไม่บ่อย
แล้วก็ถ้าวันไหนอากาศดี ปามก็จะออกไปเดินออกกำลังกายข้างนอกนะคะ
จริงๆ ปามชอบว่ายน้ำด้วยนะ แต่ว่าก่อนหน้านี้ปามไม่ค่อยได้ไปว่ายน้ำเพราะว่ามีเรื่องอากาศไม่ดีแล้วก็ฝนตก แต่ว่าอาทิตย์ที่แล้วก็เริ่มไปว่ายน้ำใหม่
ส่วนใหญ่ปามจะใช้เวลาออกกำลังกายประมาณ 30 นาทีค่ะ
เวลาออกกำลังกายในบ้าน ก็จะง่ายๆ นะคะ ปามก็ใช้เสื่อโยคะ แล้วก็ดูยูทูป แล้วก็ออกกำลังกายตาม แต่ว่าถ้าไป ออกกำลังกายที่ฟิตเนส ปามก็จะเอา หูฟัง โทรศัพท์ ขวดน้ำ แล้วก็ใส่ชุดออกกำลังกาย ใส่รองเท้าออกกำลังกาย แล้วก็ไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส
เวลาไปฟิตเนสนะคะ บางครั้งปามใช้เวลาเลือกเพลงหรือว่าเลือกพอร์ตแคสในโทรศัพท์นานกว่าเวลาที่ใช้ออกกำลังกายอีกค่ะ
ทุกครั้งก่อนไปออกกำลังกายนะคะ ปามจะรู้สึกขี้เกียจ รู้สึก แบบ ไม่อยากทำเลย ไม่อยากไปเลย แต่ว่าทุกครั้งหลังออกกำลังกายเสร็จแล้ว กลับรู้สึกดีค่ะ รู้สึกดีกับตัวเอง แล้วก็รู้สึกดีกับร่างกาย
แล้วเพื่อนๆ ที่ฟังอยู่ออกกำลังกายเป็นประจำไหมคะ แล้วชอบออกกำลังกายแบบไหน ออกกำลังกายอาทิตย์ละกี่ครั้ง
วันนี้ก็ขอบคุณที่เข้ามาฝึกฟังภาษาไทยด้วยกันนะคะ แล้วเจอกันในตอนต่อไป สำหรับวันนี้ สวัสดีค่ะ
Transcription
sawàtdii khâ, yindii tɔ̂ɔn-ráp sùu Listen and Learn Thai (faŋ pay rian pay) kàp Palm Samran podcast. wan-níi Palm ca maa khuy rɨ̂aŋ kaan-ʔɔ̀ɔk-kamlaŋ-kaay khâ. phɨ̂an phɨ̂an chɔ̂ɔp ʔɔ̀ɔk-kamlaŋ-kaay kan máy khá.
thâa hây phûut troŋ troŋ, Palm pen khon mây chɔ̂ɔp ʔɔ̀ɔk-kamlaŋ-kaay khâ. thâa lɨ̂ak dâay ráwàaŋ nâŋ chə̌y chə̌y lǽæw sùkkha-phâap dii kàp ʔɔ̀ɔk-kamlaŋ-kaay lǽæw sùkkha-phâap dii, Palm ca lɨ̂ak nâŋ chə̌y chə̌y khâ.
tæ̀æ nay khwaam-pen-ciŋ, man…man mây pen yàaŋ-nán. thâa nâŋ chə̌y chə̌y lǽæw mây ʔɔ̀ɔk-kamlaŋ-kaay, khít wâa ca mây khɔ̂y dii kàp sùkkhaphâap khâ.
thúk wan níi, Palm kɔ̂ ləəy phayaayaam sâaŋ nísǎy ʔɔ̀ɔk-kamlaŋ-kaay pen pracam khâ. chûaŋ-níi Palm ʔɔ̀ɔk-kamlaŋ-kaay ʔaathít lá sǎam khráŋ. sùan-yày ca ʔɔ̀ɔk-kamlaŋ-kaay nay bâan. mii baaŋ-khráŋ ʔɔ̀ɔk pay dəən ʔɔ̀ɔk-kamlaŋ-kaay khâaŋ nɔ̂ɔk, rɨ̌ɨ wâa pay ʔɔ̀ɔk-kamlaŋ-kaay thîi fítnèt khâ.
thâa ʔɔ̀ɔk-kamlaŋ-kaay nay bâan Palm kɔ̂ cà pə̀ət YouTube pen widii-ʔoo sɔ̌ɔn ʔɔ̀ɔk-kamlaŋ-kay, lǽæw kɔ̂ tham taam.
tæ̀æ wâa thâa pay fítnèt, Palm kɔ̂ ca dəən, dəən bon lûu wîŋ. ciŋ ciŋ mii lǎay khon thîi wîŋ bon lûu-wîŋ, tæ̀æ wâa Palm mây wîŋ. Palm dəən. dəən bon lûu-wîŋ. lǽæw kɔ̂ mii yók náam-nàk bâaŋ ná khá. yók náam-nàk. tæ̀æ wâa mây bɔ̀y.
lǽæw kɔ̂ thâa wan nǎy ʔaakàat dii, Palm kɔ̂ ca ʔɔ̀ɔk pay dəən ʔɔ̀ɔk-kamlaŋ-kaay khâaŋ nɔ̂ɔk ná khá.
ciŋ ciŋ Palm chɔ̂ɔp wâay-náam dûay ná khá. tæ̀æ wâa kɔ̀ɔn nâa níi Palm mây khɔ̂y dâay pay wâay-náam phrɔ́ wâa mii rɨ̂aŋ ʔaakàat mây dii lǽæw kɔ̂ fǒn tôk. tæ̀æ wâa ʔaathít thîi lǽæw, Palm kɔ̂ rə̂əm pay wâay náam mày.
sùan-yày Palm ca cháy weelaa ʔɔ̀ɔk-kamlaŋ-kaay pramaan sǎam-sìp naathii khâ.
weelaa ʔɔ̀ɔk-kamlaŋ-kaay nay bâan kɔ̂ ca ŋâay ŋâay ná khá. Palm kɔ̂ cháy sɨ̀a yookhá, lǽæw kɔ̂ duu Youtube, lǽæw kɔ̂ ʔɔ̀ɔk-kamlaŋ-kaay taam.
tæ̀æ wâa thâa pay ʔɔ̀ɔk-kamlaŋ-kaay thîi fítnèt, Palm kɔ̂ ca ʔaw hǔu-faŋ, thoorasàp, khùat-náam, lǽæw kɔ̂ sày chût ʔɔ̀ɔk-kamlaŋ-kaay, sày rɔɔŋ-tháaw ʔɔ̀ɔk-kamlaŋ-kaay. lǽæw kɔ̂ pay ʔɔɔk-kamlaŋ-kaay thîi fítnèt.
weelaa pay fítnèt ná khá, baaŋ-khráŋ Palm cháy weelaa lɨ̂ak phleeŋ rɨ̌ɨ wâa lɨ̂ak Podcast nay thoorasàp naan kwàa weelaa thîi cháy ʔɔ̀ɔk-kamlaŋ-kaay ʔìik khâ.
thúk khráŋ kɔ̀ɔn pay ʔɔ̀ɔk-kamlaŋ-kaay ná khá, Palm ca rúu-sɨ̀k khîi-kìat. rúu-sɨ̀k bæ̀p, mây yàak tham ləəy, mây yàak pay ləəy. tæ̀æ wâa kɔ̂ thúk khráŋ lǎŋ ʔɔ̀ɔk-kamlaŋ-kaay sèt lǽæw klàp rúu-sɨ̀k dii khâ. rúu-sɨ̀k dii kàp tua-ʔeeŋ. lǽæw kɔ̂ rúu-sɨ̀k dii kàp râaŋ-kaay khâ.
lǽæw phɨ̂an phɨ̂an thîi faŋ yùu, ʔɔ̀ɔk-kamlaŋ-kaay pen pracam máy khá. lǽæw chɔ̂ɔp ʔɔ̀ɔk-kamlaŋ-kaay bæ̀æp nǎy. ʔɔ̀ɔk-kamlaŋ-kaay ʔaathít lá kìi khráŋ.
wan-níi kɔ̂ khɔ̀ɔpkhun thîi khâw maa fɨ̀k faŋ phaasǎa Thai dûay kan ná khá. lǽæw cəə kan mày nay tɔɔn tɔ̀ɔ pay. sǎmràp wan-níi, sawàtdii khâ.
English
The English Translation, a glossary, sentence structures, and practice exercises in PDF format, plus a glossary in CSV for use in Flashcard apps (like Quizlet/Anki), can be found in the YouTube Membership area.